首页 健康内容详情
新2会员网址(www.hg108.vip):5 cách giúp làm chậm tiến triển bệnh viêm khớp

新2会员网址(www.hg108.vip):5 cách giúp làm chậm tiến triển bệnh viêm khớp

分类:健康

标签: # sòng bạc trực tuyến

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

Telegram引流软件www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。Telegram引流软件包括Telegram引流软件、Telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡Telegram群组、Telegram中文群组、Telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、Telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。Telegram引流软件为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

Viêm khớp là bệnh lý cơ xương khớp thường gặp, trong đó phổ biến nhất là thoái hóa khớp. Ngoài phương pháp phẫu thuật thay thế khớp, một số thay đổi trong lối sống có thể giúp làm chậm hoặc ngăn sự tiến triển của bệnh viêm khớp.

Giảm cân

Béo phì là một trong những yếu tố quan trọng nhất góp phần vào sự tiến triển của bệnh viêm khớp. Nguyên nhân là vì ở người bệnh viêm khớp, áp lực lên các khớp đã bị tổn thương càng lớn thì tình trạng viêm sẽ càng nghiêm trọng hơn. Người bệnh chỉ cần giảm từ 5 đến 10% trọng lượng cơ thể cũng giúp giảm đáng kể các triệu chứng viêm khớp của mình. Trong đó, việc tập thể dục là một trong những biện pháp giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Mặc dù tập thể dục có thể khiến các khớp viêm bị đau nhưng vẫn có một số bài tập phù hợp với những người bị viêm khớp. Có thể kể đến như các bài tập về cải thiện phạm vi chuyển động thực hiện hàng ngày, các bài tập tăng cường sức mạnh khớp được thực hiện cách ngày và các bài tập cải thiện sức bền thực hiện từ 20 đến 30 phút ba lần mỗi tuần.

Các bài thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, đạp xe vừa giúp người bệnh viêm khớp duy trì cân nặng khỏe mạnh, vừa giúp các khớp linh hoạt hơn. Ảnh: Shutterstock

Ngoài ra, giảm cân có thể hiệu quả từ việc thay đổi chế độ ăn uống, bao gồm bổ sung nhiều thực phẩm giàu protein và tránh ăn quá nhiều đường, muối và rượu. Lên kế hoạch ăn kiêng để giảm cân vừa giúp cải thiện bệnh viêm khớp, vừa giúp ích cho sức khỏe tổng thể.

Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Các nghiên cứu đã chỉ ra, những người bị bệnh viêm khớp duy trì theo chế độ ăn Địa Trung Hải có thể cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra, trong các cuộc khảo sát về những người bị viêm khớp dạng thấp (một rối loạn tự miễn trong đó cơ thể tự tấn công các mô và khớp khỏe mạnh) cho thấy, các thực phẩm được cho là giúp giảm các triệu chứng viêm khớp như: các loại quả mọng (quả việt quất, dâu tây) hay rau chân vịt, cá béo như cá hồi... Đây đều là những thực phẩm thuộc chế độ ăn Địa Trung Hải. Chế độ ăn này cũng khuyến khích ăn nhiều rau, trái cây, các loại đậu, quả hạch, hạt, cá, hải sản, một lượng vừa phải dầu ô liu, sữa, thịt gia cầm và trứng...

Một số loại thực phẩm và đồ uống cũng được báo cáo là làm trầm trọng thêm các triệu chứng viêm khớp trong cuộc khảo sát trên là nước ngọt và đồ tráng miệng.

,

Tài Xỉu app(www.84vng.com):Tài Xỉu app(www.84vng.com) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Tài Xỉu app(www.84vng.com)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,Tài Xỉu app(www.84vng.com)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

,

Thay đổi thói quen tập luyện

Đôi khi người bệnh cần sửa đổi các thói quen tập luyện thường ngày để duy trì khả năng vận động cũng như giảm bớt cơn đau khớp của mình. Một số môn thể thao cường độ mạnh có thể là nguyên nhân gây ra các cơn đau, đẩy nhanh tiến triển của bệnh viêm khớp.

Nếu gặp tình trạng đau này, người bệnh cần dừng lại ngay lập tức, thay vào đó hãy duy trì các bài tập đạp xe, bơi lội, đi bộ và yoga. Mặt khác, nếu trước khi mắc bệnh viêm khớp mà người bệnh có lối sống ít vận động, hãy làm quen với các tập các bài kéo giãn cơ trước và tăng cường độ dần dần để quen với việc tập luyện rồi hãy duy trì thường xuyên hơn.

Sử dụng thuốc chống viêm

Viêm khớp hiểu đơn giản là các khớp bị viêm. Do đó, bất cứ điều gì có thể để giảm bớt tình trạng viêm nhiễm sẽ giúp làm chậm quá trình tổn thương khớp. Nếu được bác sĩ chỉ định dùng thuốc, hãy tuân theo đúng chỉ dẫn. Nếu không cơn đau sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động hoặc khiến người bệnh mất ngủ vào ban đêm.

Sử dụng thiết bị hỗ trợ

Những người bị viêm khớp thường sẽ tránh sử dụng các thiết bị hỗ trợ vì cho rằng chúng khiến họ cảm thấy già yếu hơn. Nhưng thực tế, các thiết bị hỗ trợ có thể giúp người bệnh đứng vững hơn hoặc giảm bớt áp lực đè nặng lên khớp bị sưng. Do đó, người bệnh không nên ngần ngại nhận sự hỗ trợ từ các thiết bị này.

Một số dụng cụ hỗ trợ phổ biến có thể kể đến như: gậy chống chân, khung tập đi, nẹp (với người bị viêm khớp gối, xe lăn... Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để xem liệu các thiết bị này có phù hợp với mình hay không.

Bảo Bảo
(Theo Very Well Health)

  • 4 dấu hiệu điển hình của bệnh viêm khớp
  • Bí quyết giúp người bệnh viêm khớp ngủ ngon
  • 6 yếu tố nguy cơ gây bệnh xương khớp
  • Những bài tập người viêm khớp nên tránh
  • Viêm khớp ở tuổi thiếu niên
,

新2会员网址www.hg108.vip)实时更新发布最新最快最有效的新2网址和新2最新网址,包括新2手机网址,新2备用网址,皇冠最新网址,新2足球网址,新2网址大全。

 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论