首页 健康内容详情
Telegram英文搜索机器人:5 loại thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

Telegram英文搜索机器人:5 loại thực phẩm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

分类:健康

标签: # Game cờ bạc online

网址:

SEO查询: 爱站网 站长工具

点击直达

erc20和trc20转换www.u2u.it)是最高效的erc20和trc20转换的平台.ERC20 USDT换TRC20 USDT,TRC20 USDT换ERC20 USDT链上匿名完成,手续费低。

Mất ngủ có thể ảnh hưởng tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần. Để đảm bảo một giấc ngủ tốt, trước khi đi ngủ, bạn cần lưu ý tránh những thực phẩm dưới đây.

Phomai cứng

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, phomai có tác động không nhỏ đến chất lượng giấc ngủ. Những loại phomai có lượng chất béo bão hòa cao như phomai cheddar, parmesan có thể gây ra tình trạng khó tiêu, đặc biệt khi nằm ngủ. Nếu nằm luôn sau khi ăn, bạn có thể bị ợ chua, ợ nóng. Theo các chuyên gia, việc nằm xuống quá sớm sau khi ăn phomai có thể khiến trào ngược axit, gây khó chịu và nóng rát ở ngực.

Nếu muốn ăn phomai, bạn nên ăn trước khi ngủ từ 4 đến 6 tiếng. Hoặc nếu muốn thưởng thức thực phẩm từ sữa, hãy thay bằng một ly sữa ấm để đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn nhờ tác dụng của các axit amind trytophan giúp thư giãn.

Phomai có thể gây nên tình trạng ợ chua, khó tiêu, ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu ăn vào thời điểm tối muộn. Ảnh: Mashed

Chocolate đen

Chocolate đen cũng là một trong những thực phẩm chứa caffein. Một thanh chocolate đen có chứa lượng caffein bằng một nửa tách café, hoặc bằng 1/4 của một cốc trà. Theo các chuyên gia, có những người chuyển hóa caffein nhanh hơn do di truyền, những một số khác lại chuyển hóa chậm, khiến lượng caffein tồn tại trong cơ thể lâu hơn và có nhiều tác dụng phụ hơn. Nếu không phải là một người chuyển hóa caffein nhanh, bạn không nên ăn chocolate đen vào buổi tối để tránh mất ngủ.

Cơ thể mất trung bình từ 6 đến 10 tiếng để đào thải caffein, vì vậy, bạn không nên ăn chocolate đen sau 4 giờ chiều để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

Thịt bò

,

Telegram英文搜索机器人www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。Telegram英文搜索机器人包括Telegram英文搜索机器人、Telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡Telegram群组、Telegram中文群组、Telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、Telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。Telegram英文搜索机器人为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

,

Thịt bò cung cấp một lượng protein và sắt dồi dào. Tuy nhiên protein và chất béo bão hòa lại cần nhiều thời gian để tiêu hóa và khiến bạn cảm thấy tỉnh táo hơn. Vì vậy, nên tránh ăn thịt bò 4 tiếng trước thời gian đi ngủ.

Nếu muốn ăn protein vào bữa tối, các chuyên gia cho rằng, bạn có thể thay bằng ức gà, gà nướng vì có ít chất béo bão hòa hơn.

Các loại đồ ăn vặt chứa matcha

Bột matcha thường được thêm vào các loại đồ uống, bánh ngọt để gia tăng hương vị và màu sắc. Thực chất matcha chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, các loại đồ văn vặt chứa matcha lại có nhiều đường. Theo các nhà khoa học, lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày nên giới hạn trong khoảng 25 g với phụ nữ và 36 g với đàn ông. Ăn quá nhiều đường trong thời gian dài có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, sau đó giảm đột ngột và gây ra cảm giác đói. Nhiều người có thể phải thức dậy vào nửa đêm do cảm giảm giác thèm đồ ngọt.

Ngoài ra, matcha chứa caffein và cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy nếu muốn đảm bảo giấc ngủ ngon, bạn cần tránh các đồ ăn vặt chứa nhiều đường và matcha.

Đồ ăn cay

Ăn thực phẩm cay có thể gây ảnh hưởng đến giấc ngủ. Đồ ăn cay gây ra cảm giác khó tiêu, làm trầm trọng thêm các triệu chứng ợ nóng và trào ngược axit. Khi nằm xuống đi ngủ, axit có thể trào ngược lên thực quản, gây kích ứng, khiến bạn khó ngủ hoặc rối loạn giấc ngủ.

Ngoài ra đồ ăn cay có thể gia tăng nhiệt độ cơ thể, điều này cũng ảnh hưởng tiêu cực và có thể gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.

Thảo Miên (Theo Health, Healthline)

,

tài xỉu đổi thưởng(www.vng.app):tài xỉu đổi thưởng(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。tài xỉu đổi thưởng(www.vng.app)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,tài xỉu đổi thưởng(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

 当前暂无评论,快来抢沙发吧~

发布评论