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吉天合堂：立春时节怎么养生？

立春是二十四节气中的第一个，是农历年正月初一的日子，即为“交节”之日，也叫“岁首”。立春又叫正月节，古时称为“改岁”（改朝换代）。在《史记·天官书》中记载：“立，始建也；春，万物发；立夏，谷神出；立秋、田鼠盛；立冬、岁终也”。《月令七十二候集解》中说：“立春之日迎春故也。”立春的时候天气还是比较寒冷的（南方），而到了立春以后的一段时间就会变得温暖起来了。在这段时间里很多地方都会出现倒春寒的情况，比如在南方地区就经常出现倒春寒的现象，而在北方地区也是比较常见。在立春之后天气虽然会慢慢的暖和起来，但是并不是说春天就真的来了。现在虽然已经逐渐暖和起来了（但是还没有真正意义上的升温），但是随着温度上升也是会伴随着有冷空气南下的情况发生。

1.早睡早起，保证充足睡眠

春天的时候人体的阳气也是逐渐升发，在春天里最应该早睡早起。另外春天是万物复苏的季节，所以这个时候也一定要保证充足的睡眠才可以哦！而在晚上睡觉之前可以适当按摩腹部以及腿部也是有助于人体健康的。

2.少吃酸多吃辣

酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，适当多吃点葱、姜、蒜，有助生发阳气，而辛味发散能健脾化湿，有利于阳气的生发和肝气的疏泄。辣味多入肝，具有扩张血管、促进血液循环、加快新陈代谢的作用。如：小米椒、朝天椒、尖椒等辛辣食品具有明显的刺激作用，能促进血液循环、新陈代谢。

3.忌酸宜甘润脾养肝护胃

春属木，与肝相应，如《素问·五脏生成篇》所说：“木生火，火生土，土生金。”因此在春季养生中应重视肝脏的保养。中医认为“肝为五脏之脏”，又称“将军之官”。在五脏之中的肝气旺于春三月之季时，此时人的肝功能也最旺盛，是养生的最佳时节。中医理论认为春主升发、万物始生，人体也应顺应自然“生发”的特点。在春季要适当多吃富含植物性蛋白质、维生素及矿物质的新鲜蔬菜，以养肝护肝。如荠菜、菠菜、马兰头、香椿等有养阴润肺的作用；山药、莲子、百合等有养心安神之功；黄豆芽、黄豆芽有清热解毒、利尿消肿之效；山药是健脾养胃和补肺止咳最为适宜。

4.适当运动，舒展阳气

运动方式可以根据个人的体质情况选择，比如平时比较虚弱，手脚容易冰凉的人可以通过跑步、跳舞、太极拳等运动来提高身体免疫力，预防感冒，也可做一些全身调理来增强体质。立春时节要注意“春捂”，尤其是老人和孩子，衣服最好能减下来。立春后要顺应气候变化逐渐“减衣”，特别是老人和孩子更不宜过早减少衣物。由于气候转暖、日照增加之后人体新陈代谢增强，身体抵抗力会随之增强，细菌易随汗而出。