"九球天后"潘晓婷，这身材你能看出来今年37了？

拥有高颜值和性感的身材，加上高超的球技，深受大家的喜欢，是体坛界大家公认的女神，进军娱乐圈也依然受到了广大粉丝的喜爱，全身上下洋溢着一股出众的知性气质美。她平常除了打球，就是健身了，并且平时都会在社交媒体晒出自己的健身照。好身材一览无遗，不亏为性感女神！

正是坚持运动，今年37岁的潘晓婷好身材依旧在线。喜欢她的宝宝们，让我们一起坚持运动吧！别说潘晓婷是健身小将可以保持，别人都能够做到的事情，你也应该可以做到，况且今天介绍的体式，相对来说比较简单，一起来看看哦~~

1.牛面式

牛面式，英文名Cow-FacedPose，梵文名Gomukhasana，go是牛的意思，mukha是脸的意思，asana是体式的意思。牛面式上半身动作形似英雄式，都是双手于背后上下相扣，因此也同样拥有伸展手臂、放松肩关节、拉伸背阔肌和扩张胸部的功效。

练习方式：

长坐姿，屈右膝，将右脚放在左大腿外侧，右脚外侧贴地，屈左膝，将左脚放在左侧臀部的外侧，左脚外侧贴地，双膝上下交叠与脊柱在一条直线上，双手前平举，左手臂内旋向后，手背沿着脊柱向上，右手臂外旋向上，屈手肘，手掌沿着脊柱与左手十指相扣互拉，右手肘指向正上方。

习练注意在双腿交叠时，务必使双脚脚背贴地，且双膝膝盖相对。今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~